GOH get strong

ONDERDEEL VAN GOH LIFE

Sterk en fit in Amsterdam

Je loopt al een tijd rond in de sportschool, je bent redelijk fit en hebt een goede basis. Maar toch lukt het maar niet om een sterk en een gespierde bouw te krijgen. GOH get strong biedt uitkomst, vooral voor mannen en vrouwen die niet weten waarom het niet lukt om dat atletisch figuur te bereiken. Haal het maximale uit je lichaam tijdens een crossover training van sportspecifieke krachttraining en fitness. Zo bouw je eindelijk spieren, uithoudingsvermogen, kracht op en krijg je meer zelfvertrouwen.

Bij GOH besloten wij dan om er ons doel dat meer dan 90% van de mensen die bij ons komen juist wél zijn of haar doel behaalt. Daarvoor hebben wij jouw inzet nodig. Wij begeleiden je bij elke stap.

3 dagen gratis pas Bekijk onze actie

Sterk en fit in Amsterdam West

Trainen en sportvoeding
Trainen is belangrijk, maar zonder de juiste voeding kom je er niet. Onze sportdiëtist kijkt naar je huidige voedingspatroon en past dat aan naar een persoonlijk sportvoedingsplan. Verder houden we rekening met jouw pre-workout en post-workout voeding. We adviseren over eiwitrijke voeding in combinatie met goede koolhydraten. Met de juiste voeding, in combinatie met specifieke supplementen, zorgen wij ervoor dat je spiermassa opbouwt en optimaal herstelt na een training.

krachttraining
Wij zijn benieuwd naar jouw bewegingspatroon, sportervaring en eetgedrag. Door te begrijpen wat je knelpunten zijn, kunnen we een passend voedingsplan samenstellen. Je traint in een kleine groep van maximaal 6-8 personen en wordt begeleid door een personal trainer.

Je traint met een splitmethode. De ene sessie werk je aan je bovenlichaam, de andere keer ligt de focus op je benen. Iedere spiergroep komt uitgebreid aan bod met verschillende oefeningen. Alle spiergroepen worden evenredig gestimuleerd voor een symmetrische opbouw. We letten op je techniek en intensiteit voor een veilige en effectieve training.

Dit GOH programma zorgt ervoor dat je fit, sterk wordt en een gespierd uiterlijk krijgt. Bovendien krijg je meer energie, en een betere lichaamsbouw.

Wil je graag sterk en krachtig worden? Meld je vandaag nog aan en sport 3 dagen gratis!’

Veelgestelde vragen

Over voeding

Misschien zal je in het begin wat afvallen, maar daarna zal je vetpercentage afnemen en je spiermassa toenemen. Aangezien spieren wegen meer dan vet, kun je eerder een paar kilo gewichtstoename verwachten. 

Op basis van een uitvoerig intakegesprek bij de diëtist (40 minuten) en een eetdagboek dat je bijhoudt, stellen we een persoonlijk voedingsplan op. We houden rekening met jouw eetgedrag, voorkeuren en lifestyle en zorgen ervoor dat het plan bij je past en haalbaar is. 

Wij werken met basisvoeding. Omdat GOH get strong gericht is op het opbouwen van spiermassa, is het advies meer sportgerelateerd. Dit houdt in: meer eiwitten, de juiste koolhydraten voor energie en eventueel supplementen zoals eiwitshake, aminozuren en vitamines voor optimaal herstel. 

Gezonde voeding draagt namelijk maar liefst voor 80% bij aan het resultaat bij spieropbouwen en fit blijven. Probeer onze Personal Meal Plan.  Het is geen dieet. Wij maken heerlijke, verse maaltijden en besteden daarbij extra aandacht aan portiegrootte, frequentie, calorieën inname en variaties. Van ontbijt t/m diner en snacks die passen bij jouw doelstellingen.

Dit is een controle en contactmoment bij de sportdiëtist. Je wordt gewogen en spier- en vetpercentage worden gemeten met een huidplooimeter.  Je hebt de tijd om resultaten, voortgang en vragen te bespreken en je stelt je nieuwe doelen voor de komende weken. Een coaching moment duurt 20 minuten (maandelijks).

Over beweging

Je kan maximaal 3 keer per week deelnemen aan de GOH get strong trainingen. Daarnaast zijn er extra lessen zoals GOH yoga, kickfit en GOH get fit die je onbeperkt kan volgen voor: €29 per maand.

Nee, GOH is geen reguliere sportschool, wij zijn een health concept. Om resultaat en veiligheid te garanderen geven we de trainingen in kleine groepjes onder begeleiding van een personal trainer.

Met onze GOH app boek je zelf je trainingen, weegmomenten, coaching, seminars en workshops. Je kunt acht dagen van tevoren reserveren en een boeking tot 4 uur voor aanvang annuleren. Is een training vol? Meld je dan aan voor de wachtlijst en je krijgt bericht zodra iemand heeft afgezegd. 

Onze trainingen zijn ontwikkeld door fysiotherapeuten en personal trainers die veel ervaring hebben met krachttraining. Wij geven trainingen met een specifiek doel voor ogen: een sterk en atletisch figuur krijgen. We bieden zorgvuldige begeleiding voor de juiste techniek om blessures te voorkomen. Iedere trainingssessie is anders. Zo bereiken we een continu effect en stimuleren we steeds opnieuw de spiervezels. 

Ja, onze gespecialiseerde coaches maken de training passend ongeacht jouw blessure of beperking. Voor overige vragen, tips of behandeling maak je een afspraak met de GOH fysiotherapeut.

Onze pijlers

GOH life programma's:

GOH lose weightGOH FysiotherapieGOH get strongGOH stay young

Investeer in jouw gezondheid

“It’s your body, dare to care”

1 jaar contract
€139 per 4 weken
€115 daluren tarief
Inclusief:

  • 3 x p/wk Small group training
  • Sportdiëtist intake & voedingsschema
  • Maandelijkse vervolgconsulten
  • Motivatie coaching
  • Workshops
  • Challenges
  • Vakantie compensatie
  • Bespaar totaal €312 binnen daluren 7:00 – 17:00
24 weken contract
€159 per 4 weken
€135 daluren tarief
Inclusief:

  • 3 x p/wk Small group training
  • Sportdiëtist intake & voedingsschema
  • Maandelijkse vervolgconsulten
  • Motivatie coaching
  • Workshops
  • Challenges
  • Vakantie compensatie
  • Bespaar totaal €144 binnen daluren 7:00 – 17:00
12 weken contract
€179 per 4 weken
€155 daluren tarief
Inclusief:

  • 3 x p/wk Small group training
  • Sportdiëtist intake & voedingsschema
  • Maandelijkse vervolgconsulten
  • Motivatie coaching
  • Workshops
  • Challenges
  • Bespaar totaal €72 binnen daluren 7:00 – 17:00
Diensten toevoegen
Flexibele
Pakketten
  • Prijs per 4 weken
  • Sporten: 
  • 4 x personal training: €199 
  • Onbeperkt small group training: €29
  • Personal Meal Plan:
  • 3 dagen p/wk meal plan: €282
  • 4 dagen p/wk meal plan: €376
  • 10 rittenkaart diner: €99
  • Mental coach:
  •  200 mins: €255 
  • 300 mins: €399 

Inschrijfgeld: € 40,-. Prijzen inclusief 6% BTW

Wij gebruiken cookies om u de beste online ervaring te bieden. Door akkoord te gaan, accepteert u het gebruik van cookies in overeenstemming met ons cookiebeleid.

Privacy Settings saved!
Privacy-instellingen

Wanneer u een website bezoekt, kan deze informatie in uw browser opslaan of ophalen, meestal in de vorm van cookies. Beheer hier uw persoonlijke Cookie instellingen.

Noodzakelijke cookies helpen een website bruikbaarder te maken, door basisfuncties als paginanavigatie en toegang tot beveiligde gedeelten van de website mogelijk te maken. Zonder deze cookies kan de website niet naar behoren werken.These cookies are necessary for the website to function and cannot be switched off in our systems.

In order to use this website we use the following technically required cookies
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Decline all Services
Accept all Services
×
Train 3 dagen gratis

Welkomstpakket!

Schrijf je nu in en ontvang voor slechts €75 onze GOH Welkomstpakket t.w.v. €244 incl:

2 weken onbeperkt sporten
Intake door Diëtist
Voedingsadvies t.w.v € 90
Geen inschrijfgeld t.w.v € 40

Meld u nu aan

Show