GOH get strong

ONDERDEEL VAN GOH LIFE

Sterk en krachtig in Amsterdam

Je loopt al een tijd rond in de sportschool, je bent al fit en hebt een goede basis. Maar toch lukt het maar niet om die “athletic look” te krijgen. Kom je niet verder dan de gebruikelijke oefeningen en begin je ontevreden te worden? GOH get strong biedt uitkomst, vooral voor mannen die niet weten waarom het niet lukt om dat atletisch figuur te bereiken. Haal het maximale uit je lichaam tijdens een crossover training van bodybuilding en fitness. Ervaren (sport)fysiotherapeuten en trainers Dave en Hans geven een zeer effectieve training in een klein groepje. Zo bouw je eindelijk spieren op en krijg je meer zelfvertrouwen.

3 dagen gratis pas Bekijk onze actie

Sterk en athletisch in Amsterdam West

Trainen en sportvoeding
Trainen is belangrijk, maar zonder de juiste voeding kom je er niet. Onze diëtist kijkt naar je huidige voedingspatroon en past dat aan naar een persoonlijk sportvoedingsplan. Verder houden we rekening met jouw pre-workout en post-workout voeding. We adviseren over eiwitrijke voeding in combinatie met goede koolhydraten. Met de juiste voeding, in combinatie met specifieke supplementen, zorgen wij ervoor dat je spiermassa opbouwt en optimaal herstelt na een training.

Je traint met de splitmethode. De ene sessie werk je aan je bovenlichaam, de andere keer ligt de focus op je benen. Iedere spiergroep komt uitgebreid aan bod met verschillende oefeningen. Alle spiergroepen worden evenredig gestimuleerd voor een symmetrische opbouw. We letten op je techniek en intensiteit voor een veilige en effectieve training.

Wil je graag sterk en atletisch worden? Meld je vandaag nog aan voor een vrijblijvend intakegesprek!

Vrijblijvend intakegesprek

Veelgestelde vragen

Over voeding

Misschien zal je in het begin wat afvallen, maar daarna zal je vetpercentage afnemen en je spiermassa toenemen. Aangezien spieren wegen meer dan vet, kun je eerder een paar kilo gewichtstoename verwachten. 

Op basis van een uitvoerig intakegesprek bij de diëtist (40 minuten) en een eetdagboek dat je bijhoudt, stellen we een persoonlijk voedingsplan op. We houden rekening met jouw eetgedrag, voorkeuren en lifestyle en zorgen ervoor dat het plan bij je past en haalbaar is. 

De health check-up is een controle en contactmoment bij de diëtist. Je wordt gewogen en spier- en vetpercentage worden gemeten. Je hebt de tijd om resultaten, voortgang en vragen te bespreken en je stelt je nieuwe doelen voor de komende weken. Een check-up duurt 20 minuten (maandelijks). 

Wij werken met basisvoeding. Omdat GOH get strong gericht is op het opbouwen van spiermassa, is het advies meer sportgerelateerd. Dit houdt in: meer eiwitten, de juiste koolhydraten voor energie en eventueel supplementen zoals eiwitshake, aminozuren en vitamines voor optimaal herstel. 

Over beweging

Je kan maximaal 4 keer per week deelnemen aan de GOH get strong trainingen. Daarnaast zijn er extra lessen zoals stretch en cardio die je 1 keer per week kunt volgen. 

Nee, GOH is geen reguliere sportschool, wij zijn een health concept. Om resultaat en veiligheid te garanderen geven we de trainingen in kleine groepjes onder begeleiding van een personal trainer.

Met onze GOH app boek je zelf je trainingen, health check-ups, seminars en workshops. Je kunt acht dagen van tevoren reserveren en een boeking tot 1 uur voor aanvang annuleren. Is een training vol? Meld je dan aan voor de wachtlijst en je krijgt bericht zodra iemand heeft afgezegd. 

Onze trainingen zijn ontwikkeld door fysiotherapeuten en personal trainers die veel ervaring hebben met bodybuilding. Wij geven trainingen met een specifiek doel voor ogen: een atletisch figuur krijgen. We bieden zorgvuldige begeleiding voor de juiste techniek om blessures te voorkomen. Iedere trainingssessie is anders. Zo bereiken we een continu effect en stimuleren we steeds opnieuw de spiervezels. 

Ja, onze gespecialiseerde coaches maken de training passend ongeacht jouw blessure of beperking. Voor overige vragen, tips of behandeling maak je een afspraak met de GOH fysiotherapeut.

Onze pijlers

GOH life programma's:

GOH lose weightGOH FysiotherapieGOH get strongGOH stay young

Investeer in jouw gezondheid

“It’s your body, dare to care”

1 jaar
€ 129
per maand
Inclusief:

  • Trainingen (small-group trainingen)
  • Intake door Diëtist
  • Voedingsadvies door Diëtist
  • Health check-ups door Diëtist
  • Kookworkshops
  • Seminars
  • Challenges
  • Vakantie compensatie
6 maanden
€ 139
per maand
Inclusief:

  • Trainingen (small-group trainingen)
  • Intake door Diëtist
  • Voedingsadvies door Diëtist
  • Health check-ups door Diëtist
  • Kookworkshops
  • Seminars
  • Challenges
  • Vakantie compensatie
3 maanden
€ 159
per maand
Inclusief:

  • Trainingen (small-group trainingen)
  • Intake door Diëtist
  • Voedingsadvies door Diëtist
  • Health check-ups door Diëtist
  • Kookworkshops
  • Seminars
  • Challenges

Inschrijfgeld: € 40,-. Prijzen inclusief 6% BTW

×
Bekijk ACTIE

Bekijk onze actie

Schrijf je nu in en ontvang het GOH Welcome-Pack voor slechts € 50 incl.

1e maand gratis sporten
Intake door Diëtist
Voedingsbegeleiding t.w.v € 90
Inschrijfgeld t.w.v € 40
Een GOH kitchen voucher t.w.v € 10

Meld u nu aan

Show