GOH get toned

ONDERDEEL VAN GOH LIFE

Fit en strak in Amsterdam

De dagen van de bekende cardioapparaten en de standaard fitnesscircuits zijn over! Om strak en fit te worden is een combinatie van de juiste voeding, functionele training (total body workout) met explosieve cardiomomenten vereist. Op deze manier kom je in vorm en verlies je eindelijk die lastige laatste kilo’s.

2 weken gratis pas Bekijk onze actie

Fit en strak in Amsterdam West

Ons GOH get toned programma bestaat uit minimaal 3 keer per week trainen, persoonlijk sportvoedingsadvies en een maandelijkse health check-up. Zo gaat je vetpercentage omlaag en je spiermassa omhoog. Denk niet langer na over wat je moet eten of welke oefeningen het beste zijn, volg ons programma en de rest gaat vanzelf. Alleen je aanwezigheid en discipline zijn vereist.

Samen fit
Het programma begint met een uitgebreide intake door de diëtist. Wij zijn benieuwd naar jouw eetgedrag, bewegingspatroon en sportervaring. Door te begrijpen wat je knelpunten zijn, kunnen we een passend voedingsplan samenstellen. Je traint in een kleine groep van maximaal 8 personen en wordt begeleid door een personal trainer. Iedereen heeft hetzelfde doel waardoor je elkaar kunt uitdagen om je grenzen te verleggen.

Dit GOH programma zorgt ervoor dat je fit wordt en een gedefinieerd strak uiterlijk krijgt. Bovendien krijg je meer energie, een betere lichaamshouding en word je veel sterker. Dit geeft je meer zelfvertrouwen en je zit lekker in je vel.

Wil je graag fit en strak worden? Meld je vandaag nog aan voor een vrijblijvend intakegesprek!

Vrijblijvend intakegesprek

Veelgestelde vragen

Voeding

Ja, verwacht maximaal 5 kilo. Je vetpercentage neemt af en je spiermassa neemt toe. Spieren wegen meer dan vet waardoor de weegschaal niet enorm zal veranderen. 

Op basis van een uitvoerig intakegesprek bij de diëtist (40 minuten) en een eetdagboek dat je bijhoudt, stellen we een persoonlijk sportvoedingsplan op. We houden rekening met jouw eetgedrag, voorkeuren en lifestyle en zorgen ervoor dat het plan bij je past en haalbaar is. 

Dit is een controle en contactmoment bij de diëtist. Je wordt gewogen en spier- en vetpercentage worden gemeten. Je hebt de tijd om resultaten, voortgang en vragen te bespreken en je stelt je nieuwe doelen voor de komende weken. Een check-up duurt 20 minuten (maandelijks). 

Wij werken met basisvoeding. Omdat GOH get toned gericht is op het opbouwen van spiermassa, is het advies meer sportgerelateerd. Dit houdt in meer eiwitten, de juiste koolhydraten voor energie eventueel supplementen zoals eiwitshake, aminozuren en vitamines voor optimaal herstel na trainingen. 

Beweging

Je kan maximaal 3 keer per week deelnemen aan de GOH get toned trainingen. Daarnaast zijn er extra lessen zoals yoga, stretch, cardio en mindfulness die je 2 keer per week kan volgen. 

Nee, GOH is geen reguliere sportschool, wij zijn een health concept. Om resultaat en veiligheid te garanderen geven we de trainingen in kleine groepjes onder begeleiding van een personal trainer.

Met onze GOH app boek je zelf je trainingen, health check-ups, seminars en workshops. Je kunt acht dagen van tevoren reserveren en een boeking tot 1 uur voor aanvang annuleren. Is een training vol? Meld je dan aan voor de wachtlijst en je krijgt bericht zodra iemand heeft afgezegd. 

Wij geven speciaal ontwikkelde trainingen met een specifiek doel voor ogen. De trainingen zijn ontwikkeld door fysiotherapeuten en personal trainers. Er is zorgvuldige begeleiding om blessures en klachten te voorkomen. Geen training is hetzelfde, zodat je telkens opnieuw de spiervezels stimuleert voor een continue effect. 

Ja, onze gespecialiseerde coaches maken de training passend ongeacht jouw blessure of beperking. Voor overige vragen, tips of behandeling maak je een afspraak met de GOH fysiotherapeut.

Onze pijlers

GOH life programma's:

GOH lose weightGOH FysiotherapieGOH get strongGOH stay young
Eugenia – Kort

“Ik ben binnen een paar weken 5 kg afgevallen en ik zit lekker in mijn vel. Ik voel me veel fitter dankzij het GOH team, ze hebben me goed geholpen. Ik zou dit programma absoluut aanraden aan meer mensen. Ik zit nu bij GOH get toned want ik wil graag in betere vorm komen en een meer gedefinieerd strak uiterlijk krijgen.”

Eugenia
Avenishe – Kort

“Door de trainingen en begeleiding ben ik veel bewuster met mijn lichaam, voeding en gezondheid bezig. Doordat er afwisseling van fases is, raak ik niet gewend aan één bepaalde soort training en word het niet saai. Daarnaast vind ik de sfeer tijdens de trainingen altijd goed en ben ik blij dat ik deel uit mag maken van de GOH groep!”

Avenishe
Romy – Kort

“Ik startte eerst om nog wat zwangerschapskilo’s kwijt te raken en weeg inmiddels 8 kilo minder dan voor mijn zwangerschap! Gezond eten in combinatie met fanatiek sporten heeft ervoor gezorgd dat ik heerlijk in mijn vel zit. De lessen bij GOH zijn perfect, je weet dat je een uur lang helemaal afgemat wordt onder begeleiding van hele goed trainers!”

Romy
Eelco – Kort

“Wat is David Billy toch goed! Elke keer weet hij weer oefeningen te verzinnen die toch weer zwaar zijn. Na een paar weken voelde ik al duidelijk mijn spieren toenemen. De Trainers bij GOH weet op een zeer efficiënte wijze je te trainen. Ik kan het iedereen aanraden!”

Eelco
Anna – Kort

“Due to the GOH get toned program –  I am stronger, my muscle % went up and my fat dropped tremendously, I definitely feel great in my own body. GOH can be empowering for people – it’s actually easy to achieve you goals if you simply follow advice and have fun doing it.”

Anna

Investeer in jouw gezondheid

“It’s your body, dare to care”

1 jaar
€ 129
per maand
Inclusief:

  • Trainingen (small-group trainingen)
  • Intake door Diëtist
  • Voedingsadvies door Diëtist
  • Health check-ups door Diëtist
  • Kookworkshops
  • Seminars
  • Challenges
  • Vakantie compensatie
6 maanden
€ 139
per maand
Inclusief:

  • Trainingen (small-group trainingen)
  • Intake door Diëtist
  • Voedingsadvies door Diëtist
  • Health check-ups door Diëtist
  • Kookworkshops
  • Seminars
  • Challenges
  • Vakantie compensatie
3 maanden
€ 159
per maand
Inclusief:

  • Trainingen (small-group trainingen)
  • Intake door Diëtist
  • Voedingsadvies door Diëtist
  • Health check-ups door Diëtist
  • Kookworkshops
  • Seminars
  • Challenges

Inschrijfgeld: € 40,-. Prijzen inclusief 6% BTW

×
Bekijk ACTIE

Bekijk onze actie

Schrijf je nu in en ontvang het GOH Welcome-Pack voor slechts € 50 incl.

1e maand gratis sporten
Intake door Diëtist
Voedingsbegeleiding t.w.v € 90
Geen inschrijfgeld t.w.v € 40
Een GOH kitchen voucher t.w.v € 10

Meld u nu aan

Show