GOH get toned

ONDERDEEL VAN GOH LIFE

Fit en strak in Amsterdam

De dagen van de bekende cardioapparaten en de standaard fitnesscircuits zijn over! Om strak en fit te worden is een combinatie van de juiste voeding, functionele training (total body workout) met explosieve cardiomomenten vereist. Op deze manier kom je in vorm en verlies je eindelijk die lastige laatste kilo’s.

Bij GOH besloten wij dan om er ons doel dat meer dan 90% van de mensen die bij ons komen juist wél zijn of haar doel behaalt. Daarvoor hebben wij jouw inzet nodig. Wij begeleiden je bij elke stap.

3 dagen gratis pas Bekijk onze actie

Fit en strak in Amsterdam West

Trainen en sportvoeding
Trainen is belangrijk, maar zonder de juiste voeding kom je er niet. Onze sportdiëtist kijkt naar je huidige voedingspatroon en past dat aan naar een persoonlijk sportvoedingsplan. Verder houden we rekening met jouw pre-workout en post-workout voeding. We adviseren over eiwitrijke voeding in combinatie met goede koolhydraten. Denk niet langer na over wat je moet eten of welke oefeningen het beste zijn, volg ons programma en de rest gaat vanzelf. Alleen je aanwezigheid en discipline zijn vereist.

Samen fit
Het programma begint met een uitgebreide intake door de diëtist. Wij zijn benieuwd naar jouw eetgedrag, bewegingspatroon en sportervaring. Door te begrijpen wat je knelpunten zijn, kunnen we een passend voedingsplan samenstellen. Je traint in een kleine groep van maximaal 8 personen en wordt begeleid door een personal trainer. Iedereen heeft hetzelfde doel waardoor je elkaar kunt uitdagen om je grenzen te verleggen.

Dit GOH programma zorgt ervoor dat je fit wordt en een gedefinieerd strak uiterlijk krijgt. Bovendien krijg je meer energie, een betere lichaamshouding en word je veel sterker. Dit geeft je meer zelfvertrouwen en je zit lekker in je vel.

Wil je graag fit en strak worden? Meld je vandaag nog aan en sport 3 dagen gratis!’

Veelgestelde vragen

Voeding

Ja, verwacht maximaal 5 kilo. Je vetpercentage neemt af en je spiermassa neemt toe. Spieren wegen meer dan vet waardoor de weegschaal niet enorm zal veranderen. 

Op basis van een uitvoerig intakegesprek bij de diëtist (40 minuten) en een eetdagboek dat je bijhoudt, stellen we een persoonlijk sportvoedingsplan op. We houden rekening met jouw eetgedrag, voorkeuren en lifestyle en zorgen ervoor dat het plan bij je past en haalbaar is. 

Wij werken met basisvoeding. Omdat GOH get toned gericht is op het opbouwen van spiermassa, is het advies meer sportgerelateerd. Dit houdt in meer eiwitten, de juiste koolhydraten voor energie eventueel supplementen zoals eiwitshake, aminozuren en vitamines voor optimaal herstel na trainingen. 

Gezonde voeding draagt namelijk maar liefst voor 80% bij aan het resultaat bij afvallen, strak en fit blijven. Probeer onze Personal Meal Plan.  Het is geen dieet. Wij maken heerlijke, verse maaltijden en besteden daarbij extra aandacht aan portiegrootte, frequentie, calorieën inname en variaties. Van ontbijt t/m diner en snacks die passen bij jouw doelstellingen.

Dit is een controle en contactmoment bij de sportdiëtist. Je wordt gewogen en spier- en vetpercentage worden gemeten een huidplooimeter. Je hebt de tijd om resultaten, voortgang en vragen te bespreken en je stelt je nieuwe doelen voor de komende weken. Een coaching moment duurt 20 minuten (maandelijks).

Beweging

Je kan maximaal 3 keer per week deelnemen aan de GOH get toned trainingen. Daarnaast zijn er extra lessen zoals GOH yoga, kickfit en GOH get fit die je onbeperkt kan volgen voor: €29 per maand.

Nee, GOH is geen reguliere sportschool, wij zijn een health concept. Om resultaat en veiligheid te garanderen geven we de trainingen in kleine groepjes onder begeleiding van een personal trainer.

Met onze GOH app boek je zelf je trainingen, weegmomenten, coaching, seminars en workshops. Je kunt acht dagen van tevoren reserveren en een boeking tot 4 uur voor aanvang annuleren. Is een training vol? Meld je dan aan voor de wachtlijst en je krijgt bericht zodra iemand heeft afgezegd. 

Wij geven speciaal ontwikkelde trainingen met een specifiek doel voor ogen. De trainingen zijn ontwikkeld door fysiotherapeuten en personal trainers. Er is zorgvuldige begeleiding om blessures en klachten te voorkomen. Geen training is hetzelfde, zodat je telkens opnieuw de spiervezels stimuleert voor een continue effect. 

Ja, onze gespecialiseerde coaches maken de training passend ongeacht jouw blessure of beperking. Voor overige vragen, tips of behandeling maak je een afspraak met de GOH fysiotherapeut.

Onze pijlers

GOH life programma's:

GOH lose weightGOH FysiotherapieGOH get strongGOH stay young
Ilse

‘I attended the GOH toning classes a couple of times a week because i wanted to get more lean and fit. The training method changed every 3 weeks which made it challenging, every training was different and definitely not boring. The program is supported with dietitian advice which helped me alot to reach my personal goal.’

Ilse
Jasmijn

Ik ben bij GOH lid geworden omdat ik mezelf wilde uitdagen en daarnaast ook echt resultaat zien! In de sportschool maak je het jezelf toch makkelijk en doe je meestal dezelfde oefeningen (en waarschijnlijk ook verkeerd). De afwisseling, lichamelijke en mentale uitdaging is echt wat ik nodig had en vond bij GOH. Nog een voordeel is de dietist en de voeding die beschikbaar is om te bestellen. Daarnaast is er veel persoonlijke aandacht en een prettige sfeer met de trainers en sporters.

Jasmine
Joost

In het verleden was ik al lid geweest van een sportschool maar dat was niet echt een succes.  Nu ga ik gemiddeld drie keer per week sporten en dat gaat me makkelijk af. Door hardlopen had ik een liesblessure opgelopen maar omdat de trainers bij GOH ook fysiotherapeut zijn, houden ze hiermee rekening tijdens de lessen. Maar de belangrijkste reden waarom ik nu regelmatig sport is omdat ik er plezier in heb.

Joost
Eugenia – Kort

“Ik ben binnen een paar weken 5 kg afgevallen en ik zit lekker in mijn vel. Ik voel me veel fitter dankzij het GOH team, ze hebben me goed geholpen. Ik zou dit programma absoluut aanraden aan meer mensen. Ik zit nu bij GOH get toned want ik wil graag in betere vorm komen en een meer gedefinieerd strak uiterlijk krijgen.”

Eugenia
Avenishe – Kort

“Door de trainingen en begeleiding ben ik veel bewuster met mijn lichaam, voeding en gezondheid bezig. Doordat er afwisseling van fases is, raak ik niet gewend aan één bepaalde soort training en word het niet saai. Daarnaast vind ik de sfeer tijdens de trainingen altijd goed en ben ik blij dat ik deel uit mag maken van de GOH groep!”

Avenishe
Romy – Kort

“Ik startte eerst om nog wat zwangerschapskilo’s kwijt te raken en weeg inmiddels 8 kilo minder dan voor mijn zwangerschap! Gezond eten in combinatie met fanatiek sporten heeft ervoor gezorgd dat ik heerlijk in mijn vel zit. De lessen bij GOH zijn perfect, je weet dat je een uur lang helemaal afgemat wordt onder begeleiding van hele goed trainers!”

Romy
Eelco – Kort

“Wat is David Billy toch goed! Elke keer weet hij weer oefeningen te verzinnen die toch weer zwaar zijn. Na een paar weken voelde ik al duidelijk mijn spieren toenemen. De Trainers bij GOH weet op een zeer efficiënte wijze je te trainen. Ik kan het iedereen aanraden!”

Eelco
Anna – Kort

“Due to the GOH get toned program –  I am stronger, my muscle % went up and my fat dropped tremendously, I definitely feel great in my own body. GOH can be empowering for people – it’s actually easy to achieve you goals if you simply follow advice and have fun doing it.”

Anna

Investeer in jouw gezondheid

“It’s your body, dare to care”

1 jaar programma
€139 per 4 weken
€115 daluren tarief
Inclusief:

  • 3 x p/wk Small group training
  • Sportdiëtist intake & voedingsschema
  • Maandelijkse vervolgconsulten
  • Motivatie coaching
  • Workshops
  • Challenges
  • Vakantie compensatie
  • Bespaar totaal €312 binnen daluren 7:00 – 17:00
24 weken programma
€159 per 4 weken
€135 daluren tarief
Inclusief:

  • 3 x p/wk Small group training
  • Sportdiëtist intake & voedingsschema
  • Maandelijkse vervolgconsulten
  • Motivatie coaching
  • Workshops
  • Challenges
  • Vakantie compensatie
  • Bespaar totaal €144 binnen daluren 7:00 – 17:00
12 weken programma
€179 per 4 weken
€155 daluren tarief
Inclusief:

  • 3 x p/wk Small group training
  • Sportdiëtist intake & voedingsschema
  • Maandelijkse vervolgconsulten
  • Motivatie coaching
  • Workshops
  • Challenges
  • Bespaar totaal €72 binnen daluren 7:00 – 17:00
Diensten toevoegen
Flexibele
Pakketten
  • Prijs per 4 weken
  • Sporten: 
  • 4 x personal training: €199 
  • Onbeperkt small group training: €29
  • Personal Meal Plan:
  • 3 dagen p/wk meal plan: €282
  • 4 dagen p/wk meal plan: €376
  • 10 rittenkaart diner: €99
  • Mental coach:
  •  200 mins: €255 
  • 300 mins: €399 

Inschrijfgeld: € 40,-. Prijzen inclusief 6% BTW

Wij gebruiken cookies om u de beste online ervaring te bieden. Door akkoord te gaan, accepteert u het gebruik van cookies in overeenstemming met ons cookiebeleid.

Privacy Settings saved!
Privacy-instellingen

Wanneer u een website bezoekt, kan deze informatie in uw browser opslaan of ophalen, meestal in de vorm van cookies. Beheer hier uw persoonlijke Cookie instellingen.

Noodzakelijke cookies helpen een website bruikbaarder te maken, door basisfuncties als paginanavigatie en toegang tot beveiligde gedeelten van de website mogelijk te maken. Zonder deze cookies kan de website niet naar behoren werken.These cookies are necessary for the website to function and cannot be switched off in our systems.

In order to use this website we use the following technically required cookies
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Decline all Services
Accept all Services
×
Train 3 dagen gratis

Welkomstpakket!

Schrijf je nu in en ontvang voor slechts €75 onze GOH Welkomstpakket t.w.v. €244 incl:

2 weken onbeperkt sporten
Intake door Diëtist
Voedingsadvies t.w.v € 90
Geen inschrijfgeld t.w.v € 40

Meld u nu aan

Show